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2025 年 4 月 14 日
戴上 Apple Watch 盡展活力
4 月 24 日當日，Apple Watch 用户只要圓滿達成「健身記錄」圓圈，即得「Global Close Your Rings Day」限量版特別獎章
Apple Watch 是全球最受歡迎手錶，同時是健身與健康的終極夥伴。Apple Watch 每日推動全球數以百萬計用户健身，同時針對各式各樣活動提供體能訓練、運動等的相關深入分析。Apple Watch 同時善用先進感應技術，助用户掌握睡眠狀況、心臟健康、月經週期等不同重要健康資訊。
過去 10 年，Apple Watch 的「健身記錄」圓圈為用户提供簡單、有趣兼可度身訂造的方式，讓用户整日保持活力。為推廣以日常運動邁向更健康生活，所有 Apple Watch 用户只要於 4 月 24 日圓滿達成「健身記錄」圓圈，即得到「Global Close Your Rings Day」限量版特別獎章，以及適用於「訊息」app 的動態貼圖1。
Apple 營運總監 Jeff Williams 表示：「Apple Watch 改變了大眾看待、監測和參與健身與健康的方式。十年前，我們推出『健身記錄』圓圈 —— 從那時起，Apple Watch 持續發展，提供一系列推動每位用户的全面功能。我們幾乎每日都收到用户來信，分享 Apple Watch 如何激勵他們每日多運動，以至改變其整體健康軌跡，顛覆了他們的生活。」
4 月 24 日：「Global Close Your Rings Day」
4 月 24 日當日，Apple 鼓勵 Apple Watch 用户做自己喜愛之事、挑戰自我界限或嘗試新事物，同時以 #CloseYourRings 分享。用户只要圓滿達成全部三個「健身記錄」圓圈，即可得限量版特別獎章，以及適用於「訊息」app 的 10 款動態貼圖與一枚動態徽章。
為慶祝「Global Close Your Rings Day」，顧客可得一枚靈感源自其限量版特別獎章的特別徽章別針。4 月 24 日起，顧客可在全球各地的 Apple Store 零售店索取此特別徽章別針，數量有限，送完即止。
全新 Apple Watch 健身記錄與健康研究數據分析
體能與健康密不可分。Apple Heart and Movement Study 分析逾 14 萬位參與人士提供的資料，其最新研究分析顯示，「健身記錄」圓圈的圓滿達成，與睡眠、心臟健康及心理健康等方面之間存在正面關係 2，而這些關係均一致地呈現於不同性別與年齡層。
與不常圓滿達成「健身記錄」圓圈的用户相比，時常圓滿達成圓圈的用户出現睡眠質素欠佳 (即夜間頻繁睡醒) 的機會低 48%；出現靜止心率升高的機會亦低 73%；較低的靜止心率亦是體能與心臟健康的其中一項重要指標。根據「壓力指數問卷 -4」 (PSS-4) 評估，時常圓滿達成圓圈的用户壓力升高的機會亦低 57%。「壓力指數問卷 -4」 (PSS-4) 是一份由四組項目組成的問卷，用於評估個人對自身壓力程度的認知。
Apple Heart and Movement Study 由 Apple 與 Brigham and Women’s Hospital 和美國心臟協會 (American Heart Association) 合作研究，美國各地有逾 200,000 位人士同意參與3。
Apple Watch 的「健身記錄」與「健康」功能
「健身記錄」app 是 Apple Watch 其中一項最受喜愛的功能，鼓勵用户「活動」、「運動」、「站立」 —— 即：達成燃燒動態卡路里目標、完成若干分鐘的運動，以及累積每小時至少站立 1 分鐘的次數，藉以圓滿達成全部三個「健身記錄」圓圈。用户可根據自身生活方式度身訂立目標，甚至可按一星期中的不同日子調整。如需要休息日，用戶可暫停「健身記錄」圓圈。
「健身記錄」圓圈只是 Apple Watch 眾多功能的其中一項，Apple Watch 不同功能推動用户邁向健康目標，同時提供實用分析，讓用户更全面掌握個人健身與健康資訊。用户同時可以：
- 運用「體能訓練」app，以經驗證的個人心率數據與卡路里演算法，追蹤不同運動項目；「體能訓練」app 同時為跑步、踩單車、游泳、遠足等項目提供進階指標。
- 以「健身記錄」挑戰及分享成績，保持動力；查看每週摘要與趨勢跟進進度；監測訓練負荷量、心適能與心率恢復等重要健身指標。
- 追蹤自身睡眠狀況、了解心臟健康數據分析、追蹤月經週期、管理用藥、監測環境噪音等等。
如同 Apple Watch 上的所有健身與健康功能，「健身記錄」與「體能訓練」app 均以科學為本，為其準確度採用嚴謹標準。近期公佈的《驗證摘要》(Validation Summary)聚焦 Apple Watch 於心率測量、卡路里燃燒估算，以及提供健身與心臟健康相關資料方面，所運用的方法與背後硬件及軟件技術；以及包羅不同群體的數以千計參與人士、經數以十萬計小時研究數據開發的機械學習模型。
Apple 的健康與健身功能將用户私隱置於首位，以提供透明度及對其個人資料的控制等，為用户帶來保障。
當 iPhone 和 iPad 以密碼、Touch ID 或 Face ID 鎖定時，除「醫療檔案」外，「健康」app 內所有健身與健康資料均經加密；任何同步至 iCloud 的健康資料，傳送過程中、以至在 Apple 伺服器內均經加密。
如用户正運用最新版本的 watchOS、iOS 或 iPadOS，且設定預設的雙重認證和密碼，其健康與活動資料將以 Apple 無法讀取的方式儲存4。
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- 限量版獎章只適用於運行 watchOS 5.0 或更新版本的用户。
- 相關分析以圓滿達成全部三個「健身記錄」圓圈頻率不低於 50% 的用戶，與圓滿達成頻率不高於 10% 的用戶比較。 睡眠質素欠佳的定義：睡眠效率 [總睡眠時間 / (總睡眠時間 + 入睡後睡醒時間]) 低於 87.5%。壓力升高的定義： PSS-4 評分達 8 分或以上。
- 如欲進一步了解「Apple Research」app，請瀏覽 apple.com/ios/research-app。
- 須運用 iOS 12.0 或更新版本、watchOS 5.0 或更新版本，以及 iPadOS 17.0 或更新版本。