ACTUALIZACIÓN
14 abril 2025
Lleva una vida activa con el Apple Watch
El 24 de abril, los usuarios del Apple Watch podrán ganar un premio especial de edición limitada por completar sus círculos de Actividad
El Apple Watch es el reloj más popular del mundo y el mejor compañero para llevar una vida saludable y activa. Todos los días, el dispositivo motiva a millones de personas en todo el mundo a mantenerse en forma y ofrece información valiosa de sus entrenamientos, su preparación física y mucho más, en una amplia gama de actividades. Gracias a su avanzada tecnología de sensores, el Apple Watch también brinda a los usuarios datos sobre aspectos importantes de su salud, relacionados con el sueño, el corazón y el ciclo menstrual, entre otros.
Durante los últimos 10 años, los círculos de Actividad del Apple Watch han brindado una forma sencilla, atractiva y personalizable para que los usuarios se mantengan en movimiento a lo largo del día. Para destacar cómo mantenerse en movimiento puede llevar a una vida más saludable, el 24 de abril invitamos a todos los usuarios de Apple Watch a completar sus círculos de Actividad para ganar un premio especial de edición limitada por el Día Mundial de "Completa tus círculos", junto con stickers animados para Mensajes.1
“El Apple Watch ha cambiado la forma en que las personas piensan, controlan y se ocupan de su salud y estado físico. Hace una década presentamos los círculos de Actividad. Desde entonces, el Apple Watch ha evolucionado para ofrecer un amplio conjunto de funcionalidades que motivan a todos los usuarios”, expresó Jeff Williams, jefe de operaciones de Apple. “Las personas nos escriben todos los días para contarnos cómo el Apple Watch marcó una diferencia en sus vidas, desde motivarlos a moverse más durante el día hasta cambiar el rumbo de su salud”.
24 de abril: Día Mundial de "Completa tus círculos"
El 24 de abril, invitamos a los usuarios del Apple Watch a hacer algo que les guste, superar sus límites o probar una nueva actividad, que luego podrán compartir con el hashtag #CloseYourRings. Los usuarios que completen los tres círculos de Actividad ganarán un premio de edición limitada, además de 10 stickers animados y una insignia animada para Mensajes.
Para celebrar el Día Mundial de "Completa tus círculos", los clientes pueden obtener un pin especial inspirado en el premio. Podrán retirarlo en tiendas Apple Store de todo el mundo a partir del 24 de abril, hasta agotar existencias.
Nuevas investigaciones sobre salud y actividad en el Apple Watch
La condición física y la salud están profundamente interrelacionadas. Un nuevo análisis de datos proporcionados por más de 140,000 participantes en el Estudio de Movimiento y Salud Cardiaca de Apple identificó conexiones positivas entre la compleción de los círculos de Actividad y aspectos como el sueño, la salud cardiaca y el bienestar mental.2 Estas conexiones fueron consistentes tanto en hombres como en mujeres, y en todos los grupos etarios.
En comparación con personas que completaban sus círculos de Actividad con poca frecuencia, aquellas que los completaban la mayoría de las veces tenían un 48% menos de probabilidad de sufrir una mala calidad de sueño (definida como despertarse frecuentemente durante la noche) y un 73% menos de probabilidad de experimentar niveles elevados de frecuencia cardiaca en reposo (una frecuencia cardiaca en reposo más baja puede ser un indicador clave de la condición física y la salud cardiaca). También tenían un 57% menos de probabilidad de presentar niveles de estrés elevados, según se mide con la Escala de Estrés Percibido 4-4 (EEP-4), un cuestionario de cuatro puntos diseñado para evaluar la percepción individual de los niveles de estrés.
El Estudio de Movimiento
y Salud Cardiaca de Apple se lleva a cabo en colaboración con Brigham and Women’s Hospital, la American Heart Association y Apple, y cuenta con más de 200,000 personas en todo Estados Unidos que dieron su consentimiento para participar.3
Actividad y salud en el Apple Watch
La app Actividad es una de las funcionalidades favoritas de los usuarios de Apple Watch y los motiva a completar los tres círculos de Actividad (Moverse, Ejercicio y Pararse), mediante el cumplimiento de sus metas diarias personales de calorías activas quemadas, minutos de actividad intensa realizada y cantidad de horas en las que al menos se ponen de pie por un minuto. Los usuarios pueden personalizar sus metas para que se adapten a su estilo de vida, incluso por día de la semana, y pausar los círculos de Actividad si necesitan un descanso.
Los círculos de Actividad son sólo una de las muchas funcionalidades del Apple Watch que ofrecen información útil y motivadora que ayuda a derribar barreras entre los usuarios y sus datos de salud y fitness. Los usuarios también pueden:
- Monitorear una amplia gama de entrenamientos con algoritmos personalizados y validados de frecuencia cardiaca y calorías mediante la app Entrenamiento, que ofrece métricas avanzadas para correr, andar en bici, nadar, hacer senderismo y más.
- Mantener la motivación con los desafíos de Actividad y las opciones para compartir, seguir su progreso con tendencias y resúmenes semanales, y monitorear métricas fitness clave como la carga de entrenamiento, la capacidad aeróbica y la recuperación cardiovascular.
- Llevar un registro del sueño y del ciclo menstrual, obtener información de su salud cardiaca, administrar sus medicamentos, monitorear los niveles de ruido ambiental y mucho más.
La app Actividad del Apple Watch motiva a los usuarios a completar los tres círculos de Actividad (Moverse, Ejercicio y Pararse), mediante el cumplimiento de sus metas diarias personales de calorías activas quemadas, minutos de actividad intensa realizada y cantidad de horas en las que al menos se ponen de pie por un minuto.
Como con todas las funcionalidades de fitness y salud del Apple Watch, las apps Actividad y Entrenamiento están basadas en la ciencia y se desarrollan bajo estrictos estándares de precisión. Un resumen de validación recientemente publicado destaca las metodologías y las tecnologías de hardware y software subyacentes del Apple Watch que miden la frecuencia cardiaca, estiman las calorías quemadas e informan sobre los datos asociados a la condición física y la salud cardiaca, con modelos de aprendizaje automático desarrollados a partir de datos de cientos de miles de horas de estudios que incluyeron a miles de participantes de diversas comunidades.
Las funcionalidades de fitness y salud de Apple se centran en la privacidad de los usuarios y les brindan protecciones, como la transparencia y el control sobre sus datos personales. Cuando el iPhone y el iPad están bloqueados con un código, Touch ID o Face ID, toda la información de salud y fitness en la app Salud, excepto Ficha Médica, está encriptada, y cualquier dato de salud sincronizado con iCloud está encriptado, tanto en las transferencias como en los servidores de Apple. Y si un usuario tiene una versión reciente de watchOS, iOS y iPadOS, con la autenticación de dos factores predeterminada y un código, sus datos de salud y actividad se guardarán de forma tal que Apple no pueda leerlos.4
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- El premio de edición limitada está disponible para los usuarios con watchOS 5.0 o posterior.
- El análisis compara a las personas que completaron los tres círculos de Actividad al menos el 50% del tiempo con aquellas que los completaron el 10% o menos del tiempo. La mala calidad del sueño se define como una eficiencia del sueño [Tiempo total de sueño / (Tiempo total de sueño + Despertar después del inicio del sueño)] inferior al 87.5%. El estrés elevado se define como una puntuación de 8 o más en la escala EEP-4.
- Para obtener más información sobre la app Investigación de Apple, visita apple.com/ios/research-app.
- Requiere iOS 12.0 o posterior, watchOS 5.0 o posterior y iPadOS 17.0 o posterior.