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2025 年 4 月 14 日
戴上 Apple Watch 動起來
4 月 24 日當天，Apple Watch 使用者完成三個「活動記錄」圓圈，即可獲得「Global Close Your Rings Day」限量特別獎章
Apple Watch 是全球最熱門的手錶，更是終極的健身與健康好夥伴。Apple Watch 每天都為全球數百萬使用者帶來健身動力，並針對多種活動提供體能訓練、運動等相關深入洞察。透過先進的感測技術，Apple Watch 也能協助使用者掌握睡眠狀況、心臟健康、月經週期等多項重要健康資訊。
過去 10 年來，Apple Watch 的「活動記錄」圓圈為使用者提供簡易、有趣且可自訂的方式，協助維持日常活動量。為了推廣透過日常運動追求更健康的生活，4 月 24 日當天，所有 Apple Watch 使用者只要完成三個「活動記錄」圓圈，即可獲得「Global Close Your Rings Day」限量特別獎章與適用於「訊息」的動畫貼圖1。
Apple 營運長 Jeff Williams 表示：「Apple Watch 改變了人們看待、監測及參與健身與健康的方式。十年前，我們推出『活動記錄』圓圈，自此， Apple Watch 已發展出一整套全面的功能，賦能每位使用者。我們幾乎每天都會收到使用者來信，分享 Apple Watch 如何從激勵他們每天多動一點，到改變整體健康軌跡，為他們的生活帶來影響力。」
4 月 24 日：「Global Close Your Rings Day」
在 4 月 24 日這一天，Apple 鼓勵 Apple Watch 使用者做自己喜愛的事、挑戰自我，或嘗試新事物，並以 #CloseYourRings 標籤分享自己的行動。圓滿三個「活動記錄」圓圈的使用者，將可獲得限量版獎章，以及適用於「訊息」的 10 款動畫貼圖和一枚動態徽章。
慶祝「Global Close Your Rings Day」，顧客可以獲得一枚以該獎章為靈感設計的特別徽章別針。4 月 24 日起，顧客可至全球各地 Apple 零售店索取該款別針，數量有限，送完為止。
全新 Apple Watch 活動與健康研究洞察
健身與健康密不可分。根據 Apple Heart and Movement Study 研究中超過 14 萬名參與者提供之資料所進行的最新分析顯示，完成「活動記錄」圓圈與睡眠、心臟健康以及心理健康等面向之間具有正向關聯2。這些關聯在不同性別與各年齡層中皆一致呈現。
相較於很少完成「活動記錄」圓圈的使用者，經常圓滿畫圈的使用者發生睡眠品質不佳 (定義為夜間頻繁醒來) 的機率低 48%，出現靜止心率過高的機率低 73%；較低的靜止心率可視為體能與心臟健康的重要指標之一。經常圓滿畫圈的使用者顯示壓力偏高的比率也低了 57%，此數據基於「壓力知覺量表-4」 (PSS-4) 評估，該量表是一套由四項問題組成的問卷，用以衡量個人對自身壓力程度的感受。
Apple Heart and Movement Study 由 Apple 與布萊根婦女醫院 (Brigham and Women’s Hospital)、美國心臟協會 (American Heart Association) 共同合作進行，目前已有超過 20 萬名美國參與者同意加入該研究3。
Apple Watch 上的「活動記錄」與「健康」功能
「活動記錄」app 是 Apple Watch 最受喜愛的功能之一，鼓勵使用者針對消耗的動態卡路里、完成的輕快活動分鐘數，以及每小時至少站立一分鐘的時數，達成個人每日目標，藉此圓滿三個對應的「活動記錄」圓圈：「活動」、「運動」、「站立」。使用者可根據自己的生活型態自訂目標，甚至能依一星期中的不同日子調整。如有需要休息日，也可暫停「活動記錄」圓圈。
「活動記錄」圓圈僅是 Apple Watch 提供的眾多功能之一，這些功能提供激發動力且實用的洞察資料，讓使用者更能掌握個人的健身與健康資訊。使用者也可以：
- 透過「體能訓練」app，運用經驗證的個人化心率數據與卡路里演算法追蹤各類運動項目；而且，跑步、自行車、游泳、健行等項目提供進階指標。
- 透過「活動記錄」挑戰和分享功能保持動力，並藉由每週摘要與趨勢追蹤進度，監測訓練負荷、有氧適能與心肺恢復等關鍵健身指標。
- 追蹤睡眠狀況、獲得心臟健康洞察資料、紀錄月經週期、管理用藥、監測環境噪音等多項健康資訊。
如同 Apple Watch 上所有健身與健康功能一樣，「活動」與「體能訓練」app 均以科學為基礎，並採用嚴謹的準確性標準。近期發佈的驗證摘要分享了 Apple Watch 在測量心率、估算卡路里消耗及提供健身與心臟健康相關資料所使用的方法學與背後的軟硬體技術。其中，機器學習模型是以來自數千名不同族群參與者、數十萬小時的研究資料訓練而成。
Apple 的健身與健康功能將使用者的隱私置於核心，提供如透明化與個人資料控制等隱私保護機制。當 iPhone 和 iPad 以密碼、Touch ID 或 Face ID 鎖定時，「健康」app 中的所有健身和健康資料（「醫療卡」除外）都會受到加密，任何同步到 iCloud 的健康資料都會在傳輸過程中和在 Apple 伺服器上進行加密。如果使用者擁有最新版本的 watchOS、iOS 和 iPadOS，並具備預設的雙重認證和密碼，他們的健康和活動資料將以 Apple 無法讀取的方式儲存4。
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- 限量獎章僅適用於運行 watchOS 5.0 或後續版本的使用者。
- 該分析將三個「活動記錄」圓圈完成率達 50% 以上之使用者，與完成率 10% 以下之使用者進行比較。睡眠品質不佳的定義為睡眠效率（總睡眠時間 / [總睡眠時間 + 入睡後清醒時間]）低於 87.5%。壓力偏高的定義為 PSS-4 量表分數達 8 分 (含) 以上。
- 如欲進一步瞭解 Apple Research app，請參閱 apple.com/ios/research-app。
- 須搭載 iOS 12.0 或後續版本、watchOS 5.0 或後續版本，及 iPadOS 17.0 或後續版本。